美国心脏病学会宣布最新研讨陈述，显现女人仅需完结男性一半的运动量，就可以得到平等的健康长命作用。对那些难以坚持练习习气的女人，的确是好消息——为了健康长命，坚持好练习习气。

  研讨发现，男性每周会进行约300分钟有氧运动，逝世危险比不运动者下降18%；而女人每周运动仅需求140分钟便可到达相同好处。关于同龄男女而言，运动量每周300分钟，长命效益趋于稳定。

  力气练习也出现相似形式：女人每周仅需进行一次肌肉强化练习，作用相当于男性每周练习三次。研讨人员以为，性别差异化与女人的肌肉质量较低、心肺体系等生理要素相关。

  研讨人员着重，不管男女，少数运动总比完全不运动更好。少坐、多动，即使每天只要几分钟运动，对健康寿数也会有明显积极影响。

  长命医学专家谈论，这种调查性办法(从健康数据中寻觅长命形式)无法得出因果关系。即运动练习并不决议寿数是否更长，但运动活泼的人总体上更健康、具有延伸命命的几率。

  此外，该项研讨局限性是依靠自我陈述数据，这一些数据并不总是精确的。一起，也没有考虑到作业或做家务时的活动——渐渐的变多研讨标明，女人做家务也能改进健康状况。

  定论：对男 性和女人的宣扬是共同的： 有总比没有好； 少坐，多运动，男女有差异 ”。